[...] wsparciem jesteście Wy, dzięki temu forum i temu, że robię ten dziennik mam dodatkową motywację z schudnięciem i zmiana sposobu życia. Bo nie oszukując się żyjąc dalej tak jak żyłem bym doprowadził się do zawału w wieku 30 lat. Więc ta dieta jest do mnie jakby być albo nie być. Wraz z nią postanowiłem zmienić wszystko co mogę. Robię to do [...]
ogarnąłem kalorie i opuszczałem w/w i tłuszcze i jestem z kaloryką na poziomie tzw. zera kalorycznego.Jutro będzie 2 tyg jak tak jadę i zeszło sporo wody i minimalnie tłuszcz pospadał w tej chwili mam jakieś 17-18% BF zniknęła niemal całkiem fałdka na samym dole brzucha pas poszedł w dół o kilka centymetrów jak napnę brzuch widać zarys 4 paka. Do [...]
[...] a sie spina, uwierz mi, ze moglbym trenowac nawet pod okiem Charlesa Glass i bym nie wymiekl albo, ze 90kg i 43,5 w lapie to smieszny wynik i wymiary pod 1 cykl a kvrwa jakbym mial 185cm jak ty i mial 100kg i 45-6 w lapie to juz bys sie tak nie sral? i jeszcze zamiast redukowac sie ostatnio bym dalej masowal dobilbym spokojnie do 110-115kg i [...]
cos tam na lato probuje redukowac... Body albo Pepo co plecacie na brzuch przy zatrzymaniu jak najwiecej miesa... Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-05-06 15:17:23
tak, to jest mój rekord, który ustanowiłem ponad 4 lata temu. Obecny max to 150 KG przed drugą częścią redukcji. MOC w nogach jest niesamowita i z tego powodu niezmiernie się cieszę. Kondycja również wraca, teraz trzeba walczyć z FATem, ale powoli idzie - nie mam ciśnienia na to, aby redukować się maksymalnie po 2-3 KG tygodniowo - szkoda mi [...]
Ale wysokość, na którą podnoszę sztangę chyba dobra, nie? Drugie pytanie to do kiedy robić masę? Teraz ważę około 97 kilo. I zastanawiam się czy jak zacznę redukować to czy nie będę za suchy... Sam już nie wiem. Opona trochę mi już przeszkadza, ale reszta ciała spoko...
[...] doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi poleca low carbo i zastanawiam sie czy nie [...]
kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]
badzmy dumni, ze jestesmy z alternatywnej drogi, bo moze jakby kevin byl z alternatywnej to bysmy z nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie [...]
[...] na kilogram masy ciała. Jest ona w zupełności wystarczająca. Nie ma powodów ku temu, żeby spożywać więcej. Sugerowane przez Ciebie 2,2 grana ogólnej ilości białka w diecie jak najbardziej może być. No tak, ale niedawno spotkałem się z takim terminem jak rekompozycja i były podawane przykłady i metamorfozy ludzi, którzy nawet trochę przybrali na [...]
Packman90 "diete masz? nie jestem tego pewien, bo nie wyglądasz jakbyś rósł, tylko jakbyś właśnie stracił kilka kilo " Masz rację dokładnie to będzie 10kg i 8cm w pasie :) . Owszem mam wpisane w profilu ponad rok stażu ale to jest łączny staż tzn. po raz pierwszy siłowy ćwiczyłem 3 lata temu ,poćwiczyłem miesiąc , później przerwa [...]
Zdaję sobie sprawę, że to nie to samo, co ciężary. :) Co sądzisz o moim BTW? Rozkład to B90 T60 W225 i 1800 kcal. Za dużo to na pewno nie jest. Nie wiem, czy redukować, czy wejść na rekompozycję. U mnie w zasadzie rekompozycja to 1800-2000 kcal (nie wiem do końca jak określić swoją aktywność, czy brać ją jako najwyższą).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a nie wiem co robic, rano wydaje mi sie ze jestem bardzo chudy i nie ma co redukowac (bf moze z 15% - dla mnie ok ;-) ) a na dniu jak sie nawp*****lam to tak mi bebech wywala i tak mnie woda podlewa ze tragedia :O
Redukcja? Heh, nie mam z czego się redukować. Mi by się przydało z 10,15 kg masy Za chwile opylę trochę pasztetu i jakiegoś mięska, a od jutra już koniec z obżarstwem A jak tam wasz jadłospis wygląda?
No własnie dziwnie wygląda aż to zdjęcie jak byś nie miał ani troche mięśni brzucha xD Ale jesli jest to forma bardzo konkretna :) Nie wiem co chcesz tu jeszcze redukować :D
[...] Witam Panowie :) Dodaję fotki z mojej przemiany na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed wejściem na DNP, nie pamiętam już dokładnie co do dnia ). Druga jakoś w trakcie, a trzecia w 3 dzień po odstawieniu. ( zdjęcia bez żadnej pompy i wgl ). [...]
krawat- nie każdy ma zamiar mieć ciało kulturysty. Jeżeli kolega chce redukować i sylwetka nie obrzucona masą mu pasuje, to chyba logiczne, że nie chce wyglądać jak pudzian, a jak np. Michael Phelps. W 2 tygodnie dobrze rozplanowanej masy, trochę mięśnia można złapać, a jak kolega jest nastawiony na redukcję to 6 miesięcznego planu masowego mu nie [...]
[...] + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu Odpoczynek Ale to dawało w kość aż nadto. Na trzy miesiace - odpada. Ale wydolność organizmu skoczyła jak dzika HIIT rozumiem obojętnie w jakiej porze dnia, byle nie na czczo? Si - posiłki okołotreningowe mają być. Choć po czasami ciężko w siebie coś wepchnąć. czy poranna [...]